睡眠好是身体健康的重要标志

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作者：admin 发布时间：2015-10-03

    睡眠好是身体健康的重要标志，不可轻视，更不能忽视！

    关于“睡”的原则：

   “睡”即睡眠、睡觉，分子午觉（晚上睡眠和中午睡眠）。睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。睡眠就好比给身体充电。一个人白天工作学习等消耗的能量，一半是依赖晚上睡眠来补充，另一半是向脏腑索借；也就是说晚上睡觉只能补充一半的能量，余下的一半全靠向脏腑借取；而脏腑外借能力最大限度是15年，15年之后，脏腑便开始出现亏损。营养充足与否，与脏腑亏损的程度、速度成正比。向脏腑借取的能量通过日常生活中的“吃喝”来解决，由睡眠补充的能量通过昼夜的“子午觉”来完成。而人的一生有1/3是在睡眠中度过的，正确的睡眠方式（时间、方位、姿势）与良好的睡眠状态（深度、浅度），与人们的身体健康密切相关。

    先说午觉：午觉就是午餐后稍事休息。时间不宜过长，以15～30分钟为宜。时间短，是为了避免大脑局部供血不足。对体重超标，血压过低，循环系统患有严重障碍病的来说，时间过长，往往会引起大脑局部供血不足而发生中风。

再说子觉，即晚上睡眠。人的睡眠以晚上时间为主，因此科学分配晚上睡眠时间尤其重要！

    一年有春夏（含长夏）秋冬之四季，一日有晨上午下晚之昼夜。生长化收藏乃四季自然规律，醒沛乏倦睡（苏醒、充沛、乏困、疲倦、奢睡）乃昼夜人的生理状态。