卓旺健康真言

生命在于运动。运动以微微出汗为宜。无汗则运动量不够，起不到锻炼的效果；汗出过多则耗散阳气，影响身体健康，因为汗乃心之液。

养精（节精、守精、蓄精）化精是延年益寿和炼丹成道之第一要务！

人的一生当中，健康至上。一旦失去健康，所求无益！其实，健康是很实际的，她就在呼吸之间，常在吃喝拉撒睡醒之中。你忽略她，她就计较你，你重视她，她就安然无恙。

常常吃荤，腻味了，就想吃吃素。吃素久了，心慌嘴馋，又想吃吃荤。这就是现实生活。其实，生活不能太单一，需要不断调剂品味！

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门，泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿，最好闭门养阳。

从医学角度将人类分为三大人群，即疾病人群、亚健康人群和健康人群。从疗养角度，对三大人群分别采取健康干预、健康促进、健康维护之手段，使之身心康泰。健康干预即针炙与药物，健康促进即调理与补养，健康维护即放下与修身。这不仅仅是实操技术，更是健康方针和养生捷径，照上述方法实践者理应康健平安如愿！

常常吃荤，腻味了，就想吃吃素。吃素久了，心慌嘴馋，又想吃吃荤。这就是现实生活。其实，生活不能太单一，需要不断调剂品味！

人的一生就两件事：说与不说和做与不做，即言行二字。所得的结果不外乎造业和积德。恶的言、行造业，善的言、行积德。为人莫造业，好人常积德!

养生之根本莫过于以自然之道养自在之身。任何标新立异的方法，都是有违自然法则的，结果收效细微，甚至适得其反。

气是人的灵魂，无气则人亡。血是人的物质基础，无血则体衰。一个人，常养浩然之气，不但精神焕发，而且具有不可估量的正能量；一个人，经常活血补血养血，不但身轻如燕，而且青春活力。因此，气血乃生命旺盛之根本。

所谓心病，时空医学认为不外乎有两大类型：一类是肉身脏腑之心的实质性疾病，一类是元身污染后心理变化造成的不适反应。前一类有形有象，临床治疗，有章法可循；而后一类无形无象，临床治疗，几乎措手无策。这就落得“心病还得心药治”的口实。其实，这类病就是时空医学之“无相病”，治疗原则----祛除污染，调节功能；以空对空、虚对虚的方式转换场态，心病即愈。...

时空医学之“花树理论”认为，卵巢为女人生命的青春活力之根，既不能让其“任性”，也不能使之“抑郁”，要常常保养。否则，女人容易早衰，甚至杂病丛生。

生命在于运动。运动以微微出汗为宜。无汗则运动量不够，起不到锻炼的效果；汗出过多则耗散阳气，影响身体健康，因为汗乃心之液。

十指自然叉开，以指当梳，从前额至后脑勺轮流梳头，指端触犁头皮，力度适中，每次1~2分钟，每日2~3次。若能持之以恒，不仅抗疲醒神，而且健脑益智。

俗话说：人老腿先衰。若日常生活中多按摩脚底涌泉穴，多揉搓脚跟腱，可以延缓衰老！

养精（节精、守精、蓄精）化精是延年益寿和炼丹成道之第一要务！

空腹时适当地揉搓腹部，能够增加肠胃蠕动，利于排浊通便。

除大脑细胞之外，人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠，分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液，由心主之；大肠再度吸收营养化生津液，糟粕成便排出，由肺导之。由此可知 : 上焦（心肺）处理“食后”。而下焦（肾膀胱）处理“饮后”，中焦（肝胆脾胃）只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能，便于把控健康。力争做到健康自主！

大自然的水常有雾、云、雨、冰之形态变化，构成了多彩的生态循环，润生万物。这到底是什么力量使然呢？是温度，是太阳的光和热。人体内有70%水液，是不是也像自然界的现象一样，也有雾、云、雨、冰之变化，人体的五脏六腑、四肢百骸、细胞皮毛是不是靠它滋养？如果是，又是什么力量使然呢？是阳气，是本性的功能！

血养肉身，气养元身；血要纯，气要清；血纯则气足，气清则神旺，神旺则身安，身安则心静，心静则灵光，灵光则智生，智生则开悟，开悟则见性，见性则道成，此为大健康之法。

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门，泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿，最好闭门养阳。

呼吸是生命的开始。没有呼吸就沒有生命。呼吸停止宣告生命结束！

关于“醒”的感悟:从字义解，左边是“酉”、右边是“星”，酉时是下午5～7点钟，黄昏已至，日落西山。星即天上的星星。天上闪亮的星星像傍晚太阳西坠隐沒一样隐退之时，宣告夜晚将结束，黎明即将来临。人在这个时段就要开始从睡眠中苏醒，活人有睡有醒，无睡无醒便是死人。此外，有睡不醒植物人，有醒不睡，癫狂之人。 晨酲即一天活动的开始； 觉醒即愚昧的结束、无明的消失； 醒，是生命的常态；不醒，是生命的异象；似醒非醒，往往是懵懂状态。 醒以睡为前提，睡以醒为基础；醒是睡的末尾，睡是醒的休歇。 欲求身心健康者，必须做到该醒则醒！ ...

睡眠好是身体健康的重要标志，不可轻视，更不能忽视！ 关于“睡”的原则： “睡”即睡眠、睡觉，分子午觉（晚上睡眠和中午睡眠）。睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。睡眠就好比给身体充电。一个人白天工作学习等消耗的能量，一半是依赖晚上睡眠来补充，另一半是向脏腑索借；也就是说晚上睡觉只能补充一半的能量，余下的一半全靠向脏腑借取；而脏腑外借能力最大限度是15年，15年之后，脏腑便开始出现亏损。营养充足与否，与脏腑亏损的程度、速度成正比。向脏腑借取的能量通过日常生活中的“吃喝”来解决，由睡眠补...

养生是对个人健康的重视，对家庭责任的付出，对社会和谐的奉献！

关于“撒”的原则：“撒”在这里专指撒尿。现代医学认为，正常人每天排尿量约为1000～2000毫升，平均约为1500毫升，差不多3瓶矿泉水瓶的量。又因为正常人每天约有35～50克的代谢产物和盐类等需要通过肾脏以尿的形式排出体外，溶解这些固体物质最低水量需要500毫升左右，故每个人每天至少要排出500毫升尿。因此，医学上规定，当一个人全日(24小时）的尿量超过2500毫升，则属于多尿；当全日尿量少于500毫升，则属于少尿；当全日尿量少于100毫升，则属于无尿。 排尿过多，会造成身体内水分和电解质等物质的丢失，导致脱水和电解质紊乱。反之，排尿过少，会使体内毒素排不出...

关于“拉”的原则：“拉”即拉便，此处的便专指大便。人的正常大便，每日1~2次，色黄，成条状，不稀不硬，无恶臭，也不硬头。与上述状况有别则视为大便异常。根据不同症状可以判知相应脏腑的健康状态。

吃姜的学问----早晨吃姜开胃，中午吃姜没味，晚上吃姜烂肺。

关于“喝”的原则：日常生活中除了餐中适当喝汤之外，每天必须补充适量的水，以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后，喝一杯温开水，冲洗肠道，排尽宿便，避免肠道内的毒素滞留；另一个时段是下午5~7点，喝一杯温开水，冲刷膀胱，涤除尿垢沉渣，减少尿路结石发生的机率。因此，每天喝适量的温开水，补充体液，有益健康。

卓旺老师所倡导的“大健康理念”即身、心、灵的和谐统一，不仅是幸福生活，美好人生的有利保障，更是全人类至高无上的梦想和永恒不变的追求。若要使之成为现实，必须达到身、心、灵无碍无患。为此，时空医学身心灵在线门诊，助您圆梦。

关于“吃”的原则: 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。 何谓吃好？吃好即注重营养补充。 何谓吃饱？吃饱即偏重食量抗耗。 何谓吃少？吃少即看重节食减荷。

一个人的生命分为两个阶段，第一个阶段是胎藏期，属先天生命，司胎息，以肾为本，以气为存；第二个阶段是食养期，属后天生命，司呼吸，以肺为本，以食为生。这是活人之奥秘，不可不知！

养生在先，保健在即，治病在时。

女人食不离豆为上策。女人终身不离豆，家庭和谐不堪忧。因为大豆含有异黄酮，保护雌性激素分泌。记住：绿豆益肝，红豆养心，黄豆健脾，白芸豆润肺，黑豆补肾。

大自然的水常有雾、云、雨、冰之形态变化，构成了多彩的生态循环，润生万物。这到底是什么力量使然呢？是温度，是太阳的光和热。人体内有70%水液，是不是也像自然界的现象一样，也有雾、云、雨、冰之变化，人体的五脏六腑、四肢百骸、细胞皮毛是不是靠它滋养？如果是，又是什么力量使然呢？是阳气，是本性的功能！

脂肪过剩容易造成血淤，原因是缺乏维生素。维生素见水溶解，超过40摄氏度分解。因此多食含维生素的蔬菜水果可以防治脂肪肝。

除大脑细胞之外，人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠，分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液，由心主之；大肠再度吸收营养化生津液，糟粕成便排出，由肺导之。由此可知 : 上焦（心肺）处理“食后”。而下焦（肾膀胱）处理“饮后”，中焦（肝胆脾胃）只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能，便于把控健康。力争做到健康自主！

日常生活中除了餐中适当喝汤之外，每天必须补充适量的水，以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后，喝一杯温开水，冲洗肠道，排尽宿便，避免肠道内的毒素滞留；另一个时段是下午5~7点，喝一杯温开水，冲刷膀胱，涤除尿垢沉渣，减少尿路结石发生的机率。     因此，每天喝适量的温开水，补充体液，有益健康。

胃，受纳腐熟之腑，喜温是其最重要的特点。无论是炎热的夏天，还是干燥的秋日；不管是温暖的春天，还是寒冷的冬曰，都不宜冷饮，尤重温服。

人饿了就要吃东西、困了就得睡觉，这是生命规律之一，规律面前人人平等。顺之则昌，逆之则亡。

所谓大健康之法，不仅仅在于治，同时在于养，也就是说治涵盖了养，养包括了防与治。只有身心健康，生命才能升华。

养生是对个人健康的重视，对家庭责任的付出，对社会和谐的奉献！

时空医学认为：血养肉身，气养元身，血赖肾精所生，气依心神所化。生生化化，互根互存。

时空医学认为：肉身是人之元身的载体，具有一定的生命周期。一个周期即生、长、壮、老、死的生理过程，这种顺生的生理过程一终结，一期生命就此结束，灵肉就此分离。灵者人之元身也，肉者人之肉身也。元身永恒，无始无终，和尘同光。肉身有限，有生有死，轮回不断。因此，修肉身养元身方为正道！

呼吸是生命存活的生理特征。一个人一天不吃不喝，绝对不会饿死渴死，倘若八分钟无息，头部缺氧八分钟就会脑死亡。也就是说人的呼吸一旦停止，生命就此宣告结束。由此可见，呼吸与生命力的强弱、与身体健康状况的好坏息息相关。均、细、绵、长的呼吸是身体强健的重要标志之一。为了少生病、为了益寿延年，我们必须休养生息。以调整呼吸为要务，以时空医学养生篇里的吐纳法为手段，自然而然地养生保健，尽其天年。 ...

人饿了就要吃东西、困了就得睡觉，这是生命规律之一，规律面前人人平等。顺之则昌，逆之则亡。

时空医学“两身论”认为：肉身之血清净、元身之气充盈是人体健康之根本。

善养生者，擅养经络也。畅通十二经脉，充盈奇经八脉，气足神旺，身心安康。

经络是真气运行的主要通道。因此，气的作用能否得到充分的发挥，人体生命功能的强弱，关键就在于气机是否平衡，经络是否畅通。真气不足，就会使人生病。所以，古人说“不通则痛”、“百病皆生于气”，道理就在于此。

形成疾病有两种原因：正气不足和阴阳失调；疾病状态与健康状况之间有八种途径：营养、毒素、心理、生理、遗传、医药、信息和环境。

人为什会得病？人因阴阳失衡而得病。 后天气血阴阳失衡导致身病，七情不调导致人体阴阳失衡从而产生心理疾病，体内阴阳信息不协调、阴性信息过多导致灵病。

肺，五脏之一，开窍于鼻，五行属金，司呼吸，主气机，人出生后的先天，与胎藏生命的肾互为母子关系，可见肺脏在人体脏腑中具有举足轻重的位置，主要表现在后天补养先天方面。临床上补肾之法不外乎直接培补肾元和养肺以充肾水两种方式，养肺补肾自然而然，健康之妙也！

疾病是人类健康的头号天敌。据世界卫生组织统计，目前的亚健康人群占总人口数的80%以上。由此可见，健康的隐患是可怕的。人类不应该把健康全系在医生身上，关键在于人类自己的观念。其实，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。

做恶梦，常常表现为肾气不足，心肝火大，肝阳亢，肝火犯心，心胆不顾，肝胆失衡。 自疗方法： 补肾，晚上吃黑豆，平日蔬菜以生吃拌青椒为主。 清肝，喝绿豆汁或绿豆粥，多食蔬菜。 养心，午时吃生拌苦瓜。晚上热水泡脚，白天敲胆经，捏胳膊侧面。

卓旺老师所倡导的“大健康理念”即身、心、灵的和谐统一，不仅是幸福生活，美好人生的有利保障，更是全人类至高无上的梦想和永恒不变的追求。若要使之成为现实，必须达到身、心、灵无碍无患。为此，时空医学身心灵在线门诊，助您圆梦。

常言道：十男九亏，十女九乱。就是说在现实生活当中，十个男的就有九个肾亏的，十个女人就有九个内分泌紊乱的。由此可见大众健康状况之堪忧！

人生的最高境界莫过于健康自主、快乐自持、生命自在！

一妙老师所倡导的“大健康理念”即身、心、灵的和谐统一，不仅是幸福生活，美好人生的有利保障，更是全人类至高无上的梦想和永恒不变的追求。若要使之成为现实，必须达到身、心、灵无碍无患。为此，时空医学身心灵在线门诊，助您圆梦。

养生之根本莫过于以自然之道养自在之身。任何标新立异的方法，都是有违自然法则的，结果收效细微，甚至适得其反。

常常吃荤，腻味了，就想吃吃素。吃素久了，心慌嘴馋，又想吃吃荤。这就是现实生活。其实，生活不能太单一，需要不断调剂品味！

除大脑细胞之外，人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠，分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液，由心主之；大肠再度吸收营养化生津液，糟粕成便排出，由肺导之。由此可知 : 上焦（心肺）处理“食后”。而下焦（肾膀胱）处理“饮后”，中焦（肝胆脾胃）只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能，便于把控健康。力争做到健康自主！

关于“喝”的原则： 日常生活中除了餐中适当喝汤之外，每天必须补充适量的水，以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后，喝一杯温开水，冲洗肠道，排尽宿便，避免肠道内的毒素滞留；另一个时段是下午5~7点，喝一杯温开水，冲刷膀胱，涤除尿垢沉渣，减少尿路结石发生的机率。 因此，每天喝适量的温开水，补充体液，有益健康。 ...

血养肉身，气养元身；血要纯，气要清；血纯则气足，气清则神旺，神旺则身安，身安则心静，心静则灵光，灵光则智生，智生则开悟，开悟则见性，见性则道成，此为大健康之法。

  养生是对个人健康的重视，对家庭责任的付出，对社会和谐的奉献！

呼吸是生命存活的生理特征。一个人一天不吃不喝，绝对不会饿死渴死，倘若八分钟无息，头部缺氧八分钟就会脑死亡。也就是说人的呼吸一旦停止，生命就此宣告结束。由此可见，呼吸与生命力的强弱、与身体健康状况的好坏息息相关。均、细、绵、长的呼吸是身体强健的重要标志之一。为了少生病、为了益寿延年，我们必须休养生息。以调整呼吸为要务，以时空医学养生篇里的吐纳法为手段，自然而然地养生保健，尽其天年。...

常常吃荤，腻味了，就想吃吃素。吃素久了，心慌嘴馋，又想吃吃荤。这就是现实生活。其实，生活不能太单一，需要不断调剂品味！

呼吸是生命的开始。没有呼吸就沒有生命。呼吸停止宣告生命结束！

平和的心态、均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠是身体健康的四大基石。同时要善于调养五脏，才能巩固基石，增进健康。记住：早调心、肺，晚调肝、肾，常调脾、胃。

善养生者，擅养经络也。畅通十二经脉，充盈奇经八脉，气足神旺，身心安康。

时下之饮食，不如从前之天然，更不如从前之环保。人食之皆有浊毒滞留体内，但是人又不能不食之。怎么办呢？既要食之又不让浊毒滞留，最佳的办法就是学会自我排毒。五脏之中，肝脏具有解毒功能，因此，护肝养肝，对排除体内浊毒益处无穷。

  除大脑细胞之外，人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠，分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液，由心主之；大肠再度吸收营养化生津液，糟粕成便排出，由肺导之。由此可知 : 上焦（心肺）处理“食后”。而下焦（肾膀胱）处理“饮后”，中焦（肝胆脾胃）只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能，便于把控健康。力争做到健康自主！

常言道：十男九亏，十女九乱。就是说在现实生活当中，十个男的就有九个肾亏的，十个女人就有九个内分泌紊乱的。由此可见大众健康状况之堪忧！

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门，泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿，最好闭门养阳。

活人由元身+肉身组成，气养元身，血养肉身，气主血从，血纯气刚，两身乃和，生命安康。

人为何好色，五脏之需也！人应该好色，健康之求也！此色非彼色，此色乃颜色之色而非色情之色。利用五色对应五行而养五脏，生命之机也！

时空医学之“花树理论”认为，卵巢为女人生命的青春活力之根，既不能让其“任性”，也不能使之“抑郁”，要常常保养。否则，女人容易早衰，甚至杂病丛生。

胃，受纳腐熟之腑，喜温是其最重要的特点。无论是炎热的夏天，还是干燥的秋日；不管是温暖的春天，还是寒冷的冬曰，都不宜冷饮，尤重温服。

气血乃生命旺盛之根本

大自然的水常有雾、云、雨、冰之形态变化，构成了多彩的生态循环，润生万物。这到底是什么力量使然呢？是温度，是太阳的光和热。人体内有70%水液，是不是也像自然界的现象一样，也有雾、云、雨、冰之变化，人体的五脏六腑、四肢百骸、细胞皮毛是不是靠它滋养？如果是，又是什么力量使然呢？是阳气，是本性的功能！

生命在于运动。运动以微微出汗为宜。无汗则运动量不够，起不到锻炼的效果；汗出过多则耗散阳气，影响身体健康，因为汗乃心之液。

十指自然叉开，以指当梳，从前额至后脑勺轮流梳头，指端触犁头皮，力度适中，每次1~2分钟，每日2~3次。若能持之以恒，不仅抗疲醒神，而且健脑益智。

除大脑细胞之外，人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠，分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液，由心主之；大肠再度吸收营养化生津液，糟粕成便排出，由肺导之。由此可知 : 上焦（心肺）处理“食后”。而下焦（肾膀胱）处理“饮后”，中焦（肝胆脾胃）只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能，便于把控健康。力争做到健康自主！ ...

经络是真气运行的主要通道。因此，气的作用能否得到充分的发挥，人体生命功能的强弱，关键就在于气机是否平衡，经络是否畅通。真气不足，就会使人生病。所以，古人说“不通则痛”、“百病皆生于气”，道理就在于此。

形成疾病有两种原因：正气不足和阴阳失调；疾病状态与健康状况之间有八种途径：营养、毒素、心理、生理、遗传、医药、信息和环境。

一个人的生命分为两个阶段，第一个阶段是胎藏期，属先天生命，司胎息，以肾为本，以气为存；第二个阶段是食养期，属后天生命，司呼吸，以肺为本，以食为生。这是活人之奥秘，不可不知！

空腹时适当地揉搓腹部，能够增加肠胃蠕动，利于排浊通便。

 慢性咽炎是比较普遍的常见病，临床上不易治愈。有时候，生活中一味单方食疗，倒相当有效。多吃凉拌苦瓜，能防治咽炎，尤其在中午吃最好。

生命在于运动。运动以微微出汗为宜。无汗则运动量不够，起不到锻炼的效果；汗出过多则耗散阳气，影响身体健康，因为汗乃心之液。

一个人的身体能不能保持健康，关键在于“吃喝拉撒睡醒”是否正常、是否合理化。

关于“吃”的原则: 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。 何谓吃好？吃好即注重营养补充。 何谓吃饱？吃饱即偏重食量抗耗。 何谓吃少？吃少即看重节食减荷。

关于“喝”的原则： 日常生活中除了餐中适当喝汤之外，每天必须补充适量的水，以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后，喝一杯温开水，冲洗肠道，排尽宿便，避免肠道内的毒素滞留；另一个时段是下午5～7点，喝一杯温开水，冲刷膀胱，涤除尿垢沉渣，减少尿路结石发生的机率。 因此，每天喝适量的温开水，补充体液，有益健康。

关于“拉”的原则： “拉”即拉便，此处的便专指大便。人的正常大便，每日1~2次，色黄，成条状，不稀不硬，无恶臭，也不硬头。 与上述状况有别则视为大便异常。根据不同症状可以判知相应脏腑的健康状态。

关于“撒”的原则： “撒”在这里专指撒尿。现代医学认为，正常人每天排尿量约为1000～2000毫升，平均约为1500毫升，差不多3瓶矿泉水瓶的量。又因为正常人每天约有35～50克的代谢产物和盐类等需要通过肾脏以尿的形式排出体外，溶解这些固体物质最低水量需要500毫升左右，故每个人每天至少要排出500毫升尿。因此，医学上规定，当一个人全日(24小时）的尿量超过2500毫升，则属于多尿；当全日尿量少于500毫升，则属于少尿；当全日尿量少于100毫升，则属于无尿。 排尿过多，会造成身体内水分和电解质等物质的丢失，导致脱水和电解质紊乱。反之，排尿过少，会使体内毒素排不出去，全身代谢紊乱，重者还会危及生命。例如，糖尿病尿多，尿毒症尿少，皆为疾病重症顽症，不易治疗。这只是从量方面来判知一个人的健康状况，还有从色、味等方面来判断的。因此，维持正常的尿量，维持正常的色味是非常重要的。

睡眠好是身体健康的重要标志，不可轻视，更不能忽视！ 关于“睡”的原则： “睡”即睡眠、睡觉，分子午觉（晚上睡眠和中午睡眠）。睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。睡眠就好比给身体充电。一个人白天工作学习等消耗的能量，一半是依赖晚上睡眠来补充，另一半是向脏腑索借；也就是说晚上睡觉只能补充一半的能量，余下的一半全靠向脏腑借取；而脏腑外借能力最大限度是15年，15年之后，脏腑便开始出现亏损。营养充足与否，与脏腑亏损的程度、速度成正比。向脏腑借取的能量通过日常生活中的“吃喝”来解决，由睡眠补充的能量通过昼夜的“子午觉”来完成。而人的一生有1/3是在睡眠中度过的，正确的睡眠方式（时间、方位、姿势）与良好的睡眠状态（深度、浅度），与人们的身体健康密切相关。 先说午觉：午觉就是午餐后稍事休息。时间不宜过长，以15～30分钟为宜。时间短，是为了避免大脑局部供血不足。对体重超标，血压过低，循环系统患有严重障碍病的来说，时间过长，往往会引起大脑局部供血不足而发生中风。 再说子觉，即晚上睡眠。人的睡眠以晚上时间为主，因此科学分配晚上睡眠时间尤其重要！ 一年有春夏（含长夏）秋冬之四季，一日有晨上午下晚之昼夜。生长化收藏乃四季自然规律，醒沛乏倦睡（苏醒、充沛、乏困、疲倦、奢睡）乃昼夜人的生理状态。 春季：宜晚睡早起，每天需要睡5～7小时。 春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得更晚一些，所以要早一点起床、晚一点睡觉。 方向：头朝东、脚朝西为宜，顺应阳气；东属阳、春属阳，春养阳。 姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。 夏季 : 宜更晚睡更早起，与春季相差30分钟左右；每天需要睡5～7小时。 方向：头朝东、脚朝西为宜，顺应阳气；东属阳、夏属阳，夏养阳。 姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。 注意，春夏提倡晚睡，但最晚不能超过夜晚12点钟。 秋季：宜早睡早起，每天需要睡7～8小时。 方向：头朝西、脚朝东为宜，而不宜头向北卧；顺应阴气，西属阴，秋属阴，秋养阴。 姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。 冬季：宜早睡晚起，每天亥时休息，次日待见阳光而起，每天需要睡8～9小时。 方向：头向西、脚朝东为宜，而不宜头向北卧；顺应阴气，西属阴，冬属阴，冬养阴。 姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。 最后，从睡眠深浅程度来分析睡眠质量。青少年睡眠深而香甜，老年人睡眠浅而易醒；肥胖的人体内痰湿较多，睡眠时间较长，而削瘦的人阴虚火旺，睡眠时间常较短。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其脑细胞）快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。因此，能睡能吃是身体健康的重要标志，不可轻视，尤其不能忽视！

从字义解，左边是“酉”、右边是“星”，酉时是下午5～7点钟，黄昏已至，日落西山。星即天上的星星。天上闪亮的星星像傍晚太阳西坠隐沒一样隐退之时，宣告夜晚将结束，黎明即将来临。人在这个时段就要开始从睡眠中苏醒，活人有睡有醒，无睡无醒便是死人。此外，有睡不醒植物人，有醒不睡，癫狂之人。 晨酲即一天活动的开始； 觉醒即愚昧的结束、无明的消失； 醒，是生命的常态；不醒，是生命的异象；似醒非醒，往往是懵懂状态。 醒以睡为前提，睡以醒为基础；醒是睡的末尾，睡是醒的休歇。 欲求身心健康者，必须做到该醒则醒！ ...

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门，泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿，最好闭门养阳。

  常常吃荤，腻味了，就想吃吃素。吃素久了，心慌嘴馋，又想吃吃荤。这就是现实生活。其实，生活不能太单一，需要不断调剂品味！

知道饿的滋味，才能珍惜饱的福份。

与身体疾病为友，与不良嗜好为敌，方能守住你的健康！