关于“睡”的原则：

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作者： 发布时间：2015-07-25

睡眠好是身体健康的重要标志，不可轻视，更不能忽视！

   关于“睡”的原则：

“睡”即睡眠、睡觉，分子午觉（晚上睡眠和中午睡眠）。睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。睡眠就好比给身体充电。一个人白天工作学习等消耗的能量，一半是依赖晚上睡眠来补充，另一半是向脏腑索借；也就是说晚上睡觉只能补充一半的能量，余下的一半全靠向脏腑借取；而脏腑外借能力最大限度是15年，15年之后，脏腑便开始出现亏损。营养充足与否，与脏腑亏损的程度、速度成正比。向脏腑借取的能量通过日常生活中的“吃喝”来解决，由睡眠补充的能量通过昼夜的“子午觉”来完成。而人的一生有1/3是在睡眠中度过的，正确的睡眠方式（时间、方位、姿势）与良好的睡眠状态（深度、浅度），与人们的身体健康密切相关。

 

先说午觉：午觉就是午餐后稍事休息。时间不宜过长，以15～30分钟为宜。时间短，是为了避免大脑局部供血不足。对体重超标，血压过低，循环系统患有严重障碍病的来说，时间过长，往往会引起大脑局部供血不足而发生中风。

再说子觉，即晚上睡眠。人的睡眠以晚上时间为主，因此科学分配晚上睡眠时间尤其重要！

一年有春夏（含长夏）秋冬之四季，一日有晨上午下晚之昼夜。生长化收藏乃四季自然规律，醒沛乏倦睡（苏醒、充沛、乏困、疲倦、奢睡）乃昼夜人的生理状态。

 

春季：宜晚睡早起，每天需要睡5～7小时。

春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得更晚一些，所以要早一点起床、晚一点睡觉。

方向：头朝东、脚朝西为宜，顺应阳气；东属阳、春属阳，春养阳。

姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。

 

夏季 : 宜更晚睡更早起，与春季相差30分钟左右；每天需要睡5～7小时。

方向：头朝东、脚朝西为宜，顺应阳气；东属阳、夏属阳，夏养阳。

姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。

注意，春夏提倡晚睡，但最晚不能超过夜晚12点钟。

 

秋季：宜早睡早起，每天需要睡7～8小时。

方向：头朝西、脚朝东为宜，而不宜头向北卧；顺应阴气，西属阴，秋属阴，秋养阴。

姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。

 

冬季：宜早睡晚起，每天亥时休息，次日待见阳光而起，每天需要睡8～9小时。

方向：头向西、脚朝东为宜，而不宜头向北卧；顺应阴气，西属阴，冬属阴，冬养阴。

姿势：右侧卧，为吉祥卧；医学上分析以防压迫心脏。

 

最后，从睡眠深浅程度来分析睡眠质量。青少年睡眠深而香甜，老年人睡眠浅而易醒；肥胖的人体内痰湿较多，睡眠时间较长，而削瘦的人阴虚火旺，睡眠时间常较短。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其脑细胞）快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。因此，能睡能吃是身体健康的重要标志，不可轻视，尤其不能忽视！